当前位置:首页 > 保健知识 > 正文

撞树的好处与坏处

来源:生活养生网 作者:嘟嘟时间:2014-09-28

撞树的好处

专家介绍:撞树锻炼的方法起到了活血化瘀舒经通络的作用,撞完树以后就像按摩一样,给很多人带来愉悦的心情。

撞树锻炼

撞树的坏处

专家介绍:撞树虽然一些人撞完之后感觉很舒服,但是撞树有几点不好我们应该注意。

1、对树的损害太大。

2、撞树毕竟与按摩不区别,容易引起一些损害,树上凸起的点给予的强烈刺激往往容易造成局部损伤。

3、有些多病变不适合撞树,如:后背良性脂肪瘤反复的刺激之后容易引起病变。

专家介绍:综上所述,一般情况下不主张大家通过撞树的方法来锻炼。

代替撞树的锻炼方法

专家介绍:实际上大家愿意去撞树往往是后背发紧、疼痛的人,这是由于后背的筋节在做怪。筋节的产生与长期的伏案低头工作有关,长期有低头对背部有一个牵拉的作用,造成了我们的损伤,临床上叫做“静立性损伤”【注1】。对于这类人群专家推荐了一套撑筋锻炼的三个动作,做法如下。

第一个动作:团身转头。双手抱肩,低头,胸部慢慢团起。低到不能动为止,然后头尽量向后转,数一、二、三后再往另一侧转同样数三下。用以上方法反复做10~20下。

团身转头代替撞树

第二个动作:后仰背手。手心对着我们的腰,尽可能的抬手,头往后背,手往上台,数一、二、三。以上动作反复做10~20下。第一个动作是背动牵拉,第二个动作是主动收缩,两个动作结合到一起达到活血化瘀的作用

后仰背后代替撞树锻炼

第三个动作:抱肘侧身。手尽量在头上抱在一起,臀部、腰尽可能不动,动颈部和背部向一旁侧身,侧到不能再侧了数一、二、三,数完后换另一侧。以上动作反复做10~20,一天做一次即可。

代替撞树的锻炼方法

注解

【注1】静立性损伤:小剂量长时间的损伤。

 

——以上内容为北京卫视养生堂20140926期节目视频笔节选