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日常生活中如何改善睡眠质

来源:小田 作者:生活养生时间:2018-06-11
随着社会的发展,现在人的压力也越来越大。生活上的压力,工作上的压力,再加上一些平时突发的意外状况,导致现在很多人失眠,或睡眠质量不高。根据科学证明,一个人一生有3分之1的时间都在睡觉,那说明睡觉对于我们很重要,那我们又该如何改善睡眠质量呢?
 
1、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。
生活、改善、睡眠、质量
 
2、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。
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3、放松自己。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
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4、让床只发挥睡眠的功能。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
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5、创造一个良好的睡眠环境。
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6、采用合适的睡姿。
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睡眠质量的好坏决定着我们一整天的状态,良好的精神状态能让我们做事事半功倍。睡觉不仅仅是睡觉,也是身体休息恢复的一个过程,所以好的睡眠决定了好的的自己。
 

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