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夏季减脂应该吃什么,怎么吃

来源:未知 作者:百山夕养生网整理时间:2018-07-12
五月不减脂,6月徒伤悲,这是现在很流行的一句话。夏天到了,爱美的女士都在想终于可以穿漂亮的裙子了,无奈冬天没控制饮食,一下长胖了,只有先减脂再说。那夏季减脂应该吃什么呢?
1、银耳
夏季、减脂、吃什么
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 
2、红枣 
夏季、减脂、吃什么
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 
3、土豆 
夏季、减脂、吃什么
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。 
4、芹菜 
夏季、减脂、吃什么
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂降血糖作用。 
5、玉米
夏季、减脂、吃什么
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。 
6、燕麦
夏季、减脂、吃什么
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病高血压和糖尿病人对食疗的需要。 
7、葱蒜
夏季、减脂、吃什么
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制 
高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 
8、苹果
  夏季、减脂、吃什么
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。 
9、山药 
夏季、减脂、吃什么
其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子芡实加少许糖共煮。 
10、海藻 
夏季、减脂、吃什么
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

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