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预防肩周炎的锻炼方法,视频

来源:生活养生网 作者:海浪时间:2014-03-25

长期的伏案工作或使用电脑的人比较容易出现肩膀酸疼的情部,比如拿不起东西、手不能向后伸展、抬手动作有障碍、甚至经常出现肩部痉挛等情况,那您就应该引起重视了,这是您肩膀发出的预警信号。

如果你有缩肩、掉肩、蝴蝶袖,就要加强三角肌的前束、中束的练习。(练习的详细方法请观看以下视频)

手臂突然性的用力向后甩,容易引发三角肌后束的闰伤。肩膀后侧疼痛,梳头、穿衣困难。

锻炼方法:三角几后束练习。(练习的详细方法请观看以下视频)