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脊柱的保养_万家灯火20160611吴石华

来源:江苏卫视万家灯火 作者:百山夕养生网整理时间:2016-06-11

以下内容为江苏卫视万家灯火20160611期节目视频及要点内容,本期养生主题《脊椎养护一日行》。养生讲述专家:中央保健局特聘专家——吴石华。主持人:国粹。

小孩学爬对脊柱有好处

小孩子在学爬的过程中对脊柱的发育有好处。专家提醒,脊柱保养要从婴儿时开始抓起,过早地让孩子站立对脊柱伤害很大。

站桩功的要领

1、两脚平行与肩同宽;十指抓地,脚心空,重心在双脚间;

2、膝关节交替伸直放松;

3、收腹直腰,胯回收;

4、垂帘勾腮;虚灵顶劲;沉肩坠肘。

5、舌抵上腭,鼻吸口呼。

正确的站姿

(正确的站姿)

正确的走姿

用前脚掌走;有镫的动作;收胯;脊柱要竖直;步伐要大;收腹直腰,挺胸,双臂甩起;采用腹式呼吸吐纳法。