当前位置:首页 > 养生视频 > 贵州卫视养生 > 正文

20140429贵州卫视养生:适合女性的微运动

来源:贵州卫视养生 作者:网络时间:2014-06-20

以下内容为贵州卫视养生20140429期节目视频及要点内容,本期养生主题《最适合女性的微运动》。专家:国家级社会体育指导员——赵之心。

主持人:羽彤。

经调查显示:南方女性更易疲累。有氧运动可缓解缺氧带来的疲劳。

贵州卫视养生,女性

打通任督二脉的有氧运动

1.取站姿,双手平举,拇指相扣,做上下波浪起伏运动,缓慢上举带动全身前后摆动;

2.双手掌心相对并拢,上举至头顶上方,左右带动躯干做波浪运动。

炒菜时低头时间过长对脊椎有压力造成颈椎病腰椎病,可以在炒菜时一条腿后撤,从而双腿交替运动,能有效舒展脊椎。

推荐内容