当前位置:首页 > 养生视频 > 家政女皇 > 正文

家政女皇20150504王福印:膝关节锻炼动作

来源:河北卫视家政女皇 作者:网络整理

以下内容为河北卫视家政女皇20150504期节目视频及要点内容,本期养生主题《自行车座高度不对会生腿病》。养生讲述专家:著名中医养生专家——王福印。主持人:方琼、程成。

O型腿的自我检测

O型腿和X型腿的膝关节磨损都要比正常腿型严重许多,更加容易出现健康问题,因此有X型腿或O型腿时就要及时矫正。双腿并拢,两脚踝靠在一起,膝关节内侧夹不住纸要警惕O型腿。X型腿可以从裤子的磨损程度可以看出,如果裤子大腿的内侧磨损更厉害,则是X型腿的表现。除些之外,身材比较胖的人更容易出现X型腿。

O型腿和X型腿的自我锻炼方法

O型腿的锻炼方法:跪在床上,双腿尽量向外张开,身体前倾,保持一会后起身休息一下,再向前弯腰,反复做3-5分钟,每天2-3次即可。

O型腿的锻炼方法

X型腿的锻炼方法:身体侧卧,下边腿弯曲,上边腿尽量向上抬,能抬多高就抬多高;每次3-5分钟,然后换反方向进行,每天2-3次即可。

X型腿的锻炼方法

肝肾亏虚导致膝痛

肝肾亏虚导致的膝关节疼痛常见于中老年人,常见的表现为无固定痛点,走路时间长就容易隐隐酸痛,同时伴有腿软、无力、头晕等症状。这种情况下就要注意补养肝肾,而不是一味的锻炼膝关节。

骑自行车的高度

车座的最佳高度是前脚掌蹬车蹬,腿刚好能伸直的高度。

简单按摩延续膝关节衰老

简单按摩延续膝关节衰老-图2